2015年的3D動畫電影《腦筋急轉彎、Inside Out》(IMDb 8.1分)，故事敘述主角萊莉（Riley）腦中有五種擬人化情感，分別是：
樂樂（Joy）、
憂憂（Sadness）、
怒怒（Anger）、
厭厭（Disgust）、
驚驚（Fear）
這五種情感會在萊莉腦中聚集討論她生活中遇到的大小狀況，並且這些情感會影響主人翁人生的重大事件，匯集成核心記憶，電影講述萊莉和家人搬往舊金山後對於適應新環境的過程和心理變化。
人類具有多種而複雜的情緒，甚至對於單一事件也會因為有不同的變因或時間的變化而有不同的情緒呢。
啊．．．工作好多又好難，怎麼辦？（產生憂鬱情緒）
－－經過了一段時間的努力以及同事們的幫忙後－－
呼．．終於完成了，這次得到的主管的稱讚，還累積了很多經驗。（喜悅滿足的情緒）
其實情緒並沒有好壞之分，所以當憂鬱出現時，也不用把它想得太糟，憂鬱就是面對不好的事情相對的一種情緒反應而已，更不必勉強的想說自己就是太脆弱了才會這樣。
也許可以觀察自己在不好的感受出現之後的反應，試著與它和平共處，或許休息一下、出門散散心、跟朋友吃個甜點聊聊天，那個不好的感受就會煙消雲散。
不過若是長期處在強烈的負面情緒中，甚至影響到了日常生活及身體狀況，可能就要尋求身心科醫生的協助。
另外身心科醫生也提供了維持心靈穩定的好方法，有個簡單的口訣可以幫助記憶：「PEACE (平和/平靜)」 ：
１．Prepared and calming 做好準備。
２．Enhance self efficacy 強化自我效能感。
３．Accept emotion 覺察接納情緒。
４．Change behavior 改變行為 。
５．Engage in life 投入生活 。
（取自 鄭映芝醫師 身心科治療筆記與懶人包 粉絲專頁）
對於未知的挑戰我們能以平常心準備，預做適當的準備也能幫助我們在面對挑戰時能更加冷靜不慌亂。
平時也可以增加一些生活的小目標，像是今天要洗好衣服、帶狗狗去公園散步等，預定一些可以掌握的小目標，強化自我效能感。
另外可以觀察當我們情緒出現時的反應，了解之後試著接納這些情緒，也可以嘗試著跟憂鬱的情緒共存。
好好運動，好好休息，吃好的食物，維持一個好的興趣也都是投入生活的好方式。
下次當情緒來臨時，一起好好感受面對他們吧。
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📍青埔A18【雅歌身心診所 】
地點靠近桃園高鐵站，就在青埔A18新光銀行、土地銀行青埔分行的中庭內側 。
🏷地址：桃園市中壢區高鐵站前西路一段276之2號
🏷諮詢專線：03-2870062
🏷主治項目：失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、身心疾患。