週日的早上陽光正好呢～
好不想面對明天的上班日喔（攤
吃完早餐後出去曬曬太陽吧～～
不過大家有想過平時都吃進去了什麼東西嗎？
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啊快遲到了，隨手買杯大冰奶跟蔥油餅（大心
一路忙到中午，點開外送平台點了個雞腿便當
趕快塞幾口要繼續忙了～
下午主管佛心請大家喝珍珠奶茶，
趁著嚼珍珠的空擋放空一下...
呼...終於下班了 決定買份鹹酥雞慰勞一下辛苦了一天的自己...
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現代人生活步調快且工作壓力大，常常會想藉著大吃一頓來犒賞自己。
但其實要吃對食物才能真正的釋放壓力喔～
什麼是對的食物呢？
被稱為快樂荷爾蒙的「血清素」，它與我們的情緒、食慾調節有關，能讓人適度放鬆、心情愉悅。而富含這些營養素的食物可以稱作快樂食物，適量的攝取也能幫助我們舒解壓力。
✔️黃豆製品
這些食物色胺酸含量高，色胺酸是製造血清素非常重要的原料。可以多攝取像是無糖豆漿、豆腐等來補充所需要的色胺酸。
✔️深海魚類
這類食物富含Omega 3，具有抗發炎、預防心血管疾病等功效，也是天然的抗憂鬱物質。深海魚像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、等都富含Omega 3 。
✔️深綠色蔬菜
深綠色蔬菜富含膳食纖維，有助於維持腸道健康。另外，深綠色蔬菜像菠菜、空心菜、地瓜葉等。
✔️堅果
堅果中含有鋅、鎂、鉀、錳等，鋅與鎂也是合成血清素的重要物質。
✔️雞蛋
雞蛋是非常方便取得的食材，也有千變萬化的料理方式，除了富含色胺酸及多種維生素、礦物質，也是優質蛋白質的來源。
反過來說，
也有所謂的憂鬱食物呢
❌高油、高糖份食物
這些精緻食物可能在吃下的瞬間會讓人產生心情愉快的錯覺，但只能短暫滿足口腹之慾，卻會帶給身體更多壓力，也無法獲得較好的營養素。
❌吸菸、飲酒
攝取對的食物搭配適當的休息及運動，能穩定身心維持心情愉快。
分享一下你今天吃了什麼呢？
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📍青埔A18【雅歌身心診所 】
地點靠近桃園高鐵站，就在青埔A18新光銀行、土地銀行青埔分行的中庭內側 。
🏷地址：桃園市中壢區高鐵站前西路一段276之2號
🏷諮詢專線：03-2870062
🏷主治項目：失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、身心疾患。