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目前顯示的是 12月, 2022的文章

【好想隨時知道你在哪裡-社群定位App會帶來什麼問題嗎?】

  前陣子手機 App 「 Zenly 」宣布將停止服務。 Zenly 是一款能夠隨時追蹤朋友位置的定位 App ,除了提供位置資訊,更可以透過停留時間,分析使用者待的地點是在家裡、學校或是公司。 Zenly 有著彩虹冰棒 logo ,因而被使用者稱為「冰棒」,成為好友之後也可以透過聊天功能傳訊息給對方。 哇!這樣好像根本沒有隱私了?這款 App 到底有什麼吸引力? 根據兒童福利聯盟文教基金會 2022 年發布的調查發現,約每三名青少年學生就有一人下載使用冰棒 (33.4%) 。 或許對於隱私的界定會隨著時間而流動,願意用多少隱私去交換方便性,也是因人而異。冰棒的使用者大多為青少年,習慣用社群媒體的他們,在網路上打卡、分享生活是稀鬆平常的一件事。所以對他們來說,被人知道自己在哪裡在做什麼,並不是很嚴重的隱私問題。 Zenly 的開發團隊也曾表示,他們的使用者根本就不在乎這些。大家想用冰棒,就是想要被朋友看到自己在哪裡啊!只要點開手機,就可以看到朋友現在在做些什麼,跟朋友約見面時也可以隨時掌握朋友是否已經到約定的地點,甚至也能當成交友軟體使用,直接傳訊息給在你附近的人。 而使用這樣子的軟體會有什麼疑慮? 首先想到的便是隱私曝光的問題,只要加入好友,就可以知道你的即時行蹤定位,可能會遭有心人士利用。 而在不斷想要窺探朋友行蹤的同時,也容易陷入社群恐慌現象 (Fear of Missing Out) 。 這是一種因為網路社交而產生焦慮的狀態,在過度的使用社群媒體的同時,一方面卻像是害怕錯失了什麼東西。假設你看到朋友一起出去玩的定位,而發現自己沒有被邀約,反而會更加失落,也可能會常常擔心錯過了跟朋友之間的話題,因而過度使用社群軟體。 或許還是要回歸使用社群軟體 App 的目的,並且適時檢視在使用下是否有達成原本的目標,若是因為過度使用而產生焦慮,可能還是要適當的抽離比較好喔。 _ 📍 青埔 A18 【雅歌身心診所   】 靠近桃園高鐵站,青埔 A18 新光銀行、土地銀行、彰化銀行的中庭內側   。 🏷 地址:桃園市中壢區高鐵站前西路一段 276 之 2 號 🏷 諮詢專線: 03-2870062 🏷 主治項目:失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、身心疾患。

【面對問題是改善問題的第一步】你的失眠不只是失眠而已

  ( 文 / 劉貞柏醫師 ) 「醫生我只是睡不好。」 「你怎麼樣睡不好?會入睡困難嗎?會睡眠中斷嗎?會淺眠多夢嗎?會早醒,晨起疲倦,整天都提不起勁嗎?」 「你講的我全部都有。」 「你應該是受症狀影響,相當困擾,你家人才特別拉著你來看診的,對吧?」 「我只是睡不好。」 「失眠不只是吃安眠藥喔!」 「我不要吃安眠藥。」 「我知道,我是說:失眠不光只是吃安眠藥就會好。」 「我只要吃放鬆的藥。」 「可以,但你為什麼認為你需要吃放鬆的藥呢?你情緒很焦慮緊繃,不容易放鬆嗎?」 「沒有,我只是要吃放鬆的藥。」他這麼說,然而旁邊陪同的家人面面相覷。 「你會不會因為無法放鬆,甚至感到壓力很大,容易想東想西,焦慮煩躁,變得沒耐心,容易跟家人吵架,或著自己生悶氣?」我這樣問的時候,旁邊的家人點頭如搗蒜。 「沒有,我只是睡不好而已。醫生你開上次放鬆的藥給我。」 「好,我會開。」 「吃放鬆的藥會不會有副作用?吃了會不會上癮?會不會吃了就一直要吃下去?會不會傷肝傷腎?我什麼時候可以停藥?」問了一連串問題。 以上是典型一種病人,完全只談症狀,不談生活。 要記得: 治療目的是為了獲得更好的生活。 只針對症狀與否,或著糾結於藥物,卻忽略改善生活,治療將會失去方向。 心病也要心藥醫。 腦神經衰弱 / 自律神經失調就要吃調和穩定大腦的藥物,光吃安眠藥是不行的。 面對問題,是改善問題的第一步。 _ 📍 青埔 A18 【雅歌身心診所   】 靠近桃園高鐵站,青埔 A18 新光銀行、土地銀行、彰化銀行的中庭內側   。 🏷 地址:桃園市中壢區高鐵站前西路一段 276 之 2 號 🏷 諮詢專線: 03-2870062 🏷 主治項目:失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、身心疾患。

【有人說:夫妻離婚訴訟,婚姻裂痕,爭吵不斷,會對孩子造成心理陰影。這是真的嗎?】為什麼我要跟先生離婚,錯的明明是他,卻是我要做心理諮商呢?

  ( 文 / 劉貞柏醫師 ) 「醫生我好痛苦。」她第一百次提到這個。 「既然那麼痛苦,你為什麼不離開這個婚姻呢?」 「我至少要等到孩子長大,讓我無後顧之憂。」 「理解你的考量,但你要一直痛苦那麼多年嗎?」 「沒辦法,我怕離婚訴訟,會影響孩子。」 「你這個假設是基於:『現在兩邊感情不睦,卻不會影響孩子』。是嗎?」 「我理解醫師你的意思,確實,現在感情不好,孩子還是會受到影響。但我擔心的是:若是離婚,兩邊打的官司激烈,影響孩子更大。」 「你講的有道理。若是準備婚姻訴訟,你要找律師諮詢,對吧?」 「是啊,我有找律師。」 「那麼你若準備不提離婚訴訟,而是進入接下來多年維持婚姻的耐久賽,那這部分要不要找心理師諮詢呢?」 「明明是我先生不對,為什麼是我要做心理諮詢呢?」 「因為就你的觀點,『你才是有積極反省反思能力的一方』。既然如此,多增加點心靈能量,也是好的。」 適當的心理諮詢可以: 強化心靈,鍛鍊心智,儲備心理能量,面對未來。 「醫生你講到這,我看我跟我先生的感情不好,孩子似乎也憂鬱憂鬱的,變得比較沉默,也比較早熟,我看了好心疼。我是不是需要幫她安排心理諮商?」 「確實沒錯。心理師協助孩子,不是因為孩子有或沒有憂鬱症,而是協助增加保護心靈的能量,這是很重要的。」 舉例來說: 孩子被父母分化分裂,甚至撕裂,長期可能心理有不良影響。 倒不是什麼童年陰影,而是「矛盾情感」。 【爸爸媽媽愛我,爸爸媽媽是對的,爸爸媽媽相愛。】 【那他們為什麼會這樣?   】 【所以,他們的爭吵跟爭執,就是他們相愛的表現。】(合理化的解釋) 【所以這是正常的。】 【我以後找的伴侶,也是要這樣。】(減少心理內在衝突) 【就如同我爸爸媽媽的互動情形。】 這種邏輯雖然對大人思維不通,對孩子來說卻是理所當然。大人們的互動關係需要時間修補,孩子的思考卻不停向下紮根。 若有心理師能從旁協助,給予分析支持跟保護,能減少孩童直覺思考的盲點,避免建立扭曲的價值觀。 ── 「醫生,你的意思是說:我先生不知悔改,他也不認為有錯。結果最後是我跟我女兒要去做心理諮商?」 「這是沒辦法的事。他沒有病識感,他自己的業,以後他自己修。你有領悟力,想要覺悟,想要改變。除了單靠自己的意志力之外,專業保密的心理諮詢,可以協助你整理自己的思考,避免邏輯誤區。對孩子,也能增加保護心靈的能量。」 _ 📍 青埔 A18 【雅歌身心診所   】

【為什麼我總是提不起勁,是不是慢性疲勞,腦神經衰弱?】

  (文 / 劉貞柏醫師) 「醫生,為什麼我會變成這樣呢?以前都不會這樣。」 「你哪些事情提不起勁?」 「我要上班前都感到很疲倦。」 「假日呢?會不想起床,不想出門,不想聚餐嗎?」 「對耶,你怎麼知道?朋友邀我,都覺得很懶。」 「划手機會嗎?會懶到不想划手機嗎?」 「這個還好,我划手機可以划一整天。」 「那你手機要少用一點。划手機也會低功率消耗腦力,時間拉長,就會減損你的腦力,讓你無法專注在工作或生活上,容易變得健忘。」 「為什麼我會慢性疲勞呢?」 「就是因為太累呀!你晚上睡不好,白天工作量又大,作息紊亂,狂灌咖啡,腦力耗竭之下,人就沒甚麼動力。大腦經常處於疲勞狀態,大腦也不知道什麼時候該放鬆,什麼時候該睡覺,什麼時候該休息。」 「這幾個有什麼區別嗎?睡覺不就是讓大腦放鬆嗎?」 「現代醫學發現,人在清醒卻放空的時候,或著專注在嗜好休閒的時候,大腦會逐步平靜下來,進入一個『待機模式』。這個待機模式不是停止,也跟睡眠模式的大腦不同。此刻會重整大腦機能跟記憶,這對大腦運作相當重要。」 「我回家陪小孩玩,或著玩手遊,或著看電視,就是待機模式嗎?」 「不一定。如果太專注太認真,就會啟動別的注意力系統,大腦反而進入耗能較高的醒覺模式。所以說:要從事單調的放空休閒,才有機會進入待機模式,修復大腦功能。」 「之前好像有一個名詞『心流』( mind flow )就是這個意思嗎?正念也是這個意思嗎?就是冥想嗎?」 「其實這些名詞講的都是同一類事情,就是讓大腦進入某階段的待機模式。但由於感覺抽象,每個人描述的情狀也不同,所以要透過練習來體會,然後跟他人討論,就會越來越能掌握進入狀態的方法。」 「這樣就不會慢性疲勞,腦神經衰弱了嗎?」 「這只是大腦養精蓄銳的其中一種方式。充足運動均衡飲食,老生常談卻很重要。大腦改善活力但你卻拼命划手機操爆它,那怎麼養精蓄銳也不夠你折騰,對吧?」 「好啦,醫生我知道了,我會回去試試看的。」 「加油吧!」 _ 📍 青埔 A18 【雅歌身心診所   】 靠近桃園高鐵站,青埔 A18 新光銀行、土地銀行、彰化銀行的中庭內側   。 🏷 地址:桃園市中壢區高鐵站前西路一段 276 之 2 號 🏷 諮詢專線: 03-2870062 🏷 主治項目:失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、身心疾患。