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目前顯示的是 11月, 2022的文章

【媳婦當然是外人】認清事實,然後好好打算。

  ( 文 / 劉貞柏醫 師 ) 「嫁到他們家十年了,我煮的東西公婆還是吃不慣。」 「這樣你不會很傷心嗎?」 「我習慣了。」 「也對,媳婦終究是外人。」 「是嗎?醫師你也這麼認為嗎?」 「當然呀!這是事實,沒有空間。好比過去公公在家自在穿內褲,媳婦在的時候,難道也這樣嗎?女生在家應該愛怎麼穿就怎麼穿,輕鬆就好。結果因為公婆在,就要『衣著整齊』,這樣不是很累嗎?」 「可是不是都說:『應該要當一家人』嗎?」 「這主張的邏輯正確,但結論不實際。就算家裡親生四姊妹好了,也不是每個跟每個都那麼熟啊!這種是講緣分的。」 所以如果一起住,不習慣,分開住是唯一解。 今年不行,就明年。 這兩年不行,就 10 年後搬出來。 終究是這樣的。 _ 📍 青埔 A18 【雅歌身心診所   】 靠近桃園高鐵站,青埔 A18 新光銀行、土地銀行、彰化銀行的中庭內側   。 🏷 地址:桃園市中壢區高鐵站前西路一段 276 之 2 號 🏷 諮詢專線: 03-2870062 🏷 主治項目:失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、身心疾患。

【我總是羨慕其他人的人生--社群媒體帶來的副作用】

  一早起來滑開社群媒體,看到朋友的動態都覺得他們的生活充實有趣。 潛水、露營、登山、出國旅遊,美食跟美景看了真是令人羨慕不已。 還有他們姣好的體態以及時尚的打扮,回頭看看自己的生活真是索然無味,一成不變的讓人提不起興趣。 -- 有沒有想過每次想放鬆時就會下意識點開的社群媒體,是不是默默帶給自己心理壓力了? 像是看社群會讓自己產生比較心態,若是不能滑社群軟體便會焦躁不安,非常擔心會錯過些什麼,甚至會因為無法 PO 網而覺得這件事不有趣,就對這件事失去興趣等,若是出現這些現象,代表這些社群媒體上的內容已經默默的讓自己產生壓力。 -- 其實社群上只會呈現每個人想被看見的生活面向,我們都很羨慕對方擁有自己沒有的,但其實我們很難比得過網路上那些精雕細琢的、刻意經營的畫面,只因每個人都只想呈現最好的那面在網路上。 可以試著適時的跟社群做切割,才可以回復成一個比較舒服的生活狀態。 別人的人生也未必適合你,與其盯著別人的生活,不如好好經營享受自己的人生。 -- 而在使用社群媒體上,做一個主動積極的使用者比被動的使用者來得更好。與其默默潛水,被動地瀏覽他人的動態,更可以主動跟朋友分享資訊,留言按讚與他人互動。 -- 「真是羨慕單身的你,想去哪就去哪,不用被家庭跟小孩綁住。」 「我才羨慕你呢!每次看到你 PO 的家庭出遊照,還有全家人一起圍在餐桌旁笑鬧的照片,才是令我好生羨慕,有一個溫馨的家,跟愛你的家人。」 試著專注在自己的生活吧,別忙著羨慕別人。 _ 📍 青埔 A18 【雅歌身心診所   】 靠近桃園高鐵站,青埔 A18 新光銀行、土地銀行、彰化銀行的中庭內側   。 🏷 地址:桃園市中壢區高鐵站前西路一段 276 之 2 號 🏷 諮詢專線: 03-2870062 🏷 主治項目:失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、身心疾患。

【醫師的耐心,會優先分給努力的病人】心誠則靈之外的努力

  (文 / 劉貞柏醫師) 「醫師,你很有耐心耶,聽我講那麼多。」 「不,不是因為我有無限的耐心,而是因為時間有限,所以我才能有比較多的耐心。」 「這是什麼意思呢?」 「診療的時空,不會無限延長。下班之後,就是我的休息時間。也不會在半夜睡覺,接到你的 LINE 。所有的對話跟討論,侷限在門診時段裡面。」因此,這就是『時間有限制』的意思。因為這個條件成立,所以『耐心可以無限』。」(不是真的無限,而是增加。讓原本的耐心,可以多一些。) 「我家人朋友對我就沒甚麼耐心。」 「那是因為他們的『時間無限延長』,隨時會收到你的 LINE ,話匣子一開也可能不知道講到半夜。在這個『時間無限』的條件下,自然『耐心有限』,不是他們真的對你沒耐心。」 「那我該怎麼做?」 「雖然平常沒人這麼刻意,但你試試:下次你打電話給朋友時,開頭先講好,請她傾聽你的心情,但你跟對方保證今天只講這 20 分鐘。這樣,她知道什麼時候會結束,耐心就應該會增加。」 「醫生你聽那麼多人倒心靈垃圾給你,應該也累積很多負能量吧?」 「你講得有道理。但我告訴你:我不太接受病人倒垃圾給我的。」 「啊?當醫生不就是要當病人的垃圾桶嗎?」 「這是大大的誤解。我請問你:你難道期待一個垃圾桶,能夠把你治好嗎?」病人把醫師當垃圾桶,一個垃圾桶又怎麼能治好病人呢?醫師應該是當個教練,訓練病人的心靈能量,逐步強壯起來。 「病人看個病,那麼麻煩嗎?他們不就是因為要求助才來的嗎?」 「話是不錯。但你若去小土地公廟拜拜,祈求平安跟願望,傾訴心事,也不會把土地公當垃圾桶吧?」心誠則靈,如果只是把傾聽的對方當作垃圾桶,那麼某個程度來說,好像是某種『情緒失禁』。嘔吐嘔了一堆負面情緒,拉肚子拉了一堆黑暗能量。光靠這種情緒失禁,是不會改善的。只是虐待跟剝奪傾聽者的耐心。 -- 「那我該怎麼做呢?」 「病人因為脆弱,所以有減免勞務的權利。但同時也有『盡全力努力好起來』的義務。只享權利不盡義務,病程容易原地踏步。」一個人因為憂鬱,所以享有周圍特別多的包容,工作勞務也可以適當減免,這是患病的權利。但若沒有積極改善,努力盡義務,那麼就容易長期持續憂鬱。 「醫師你這樣講不對,我就是好不起來,所以才會憂鬱的呀!」 「我理解,你今天會來,就是希望努力改善,這我知道。但我問你,你藥物有乖乖吃嗎?」 「我有時候會忘記吃 …  」 「叫你去運動,做了嗎?」 「我很累。」

雅歌身心診所院長劉貞柏醫師專書,分享給大家!

  雅歌身心診所院長劉貞柏醫師專書 「失眠關鍵 50 問」、 「請問醫生,我的孩子有問題嗎?」、 「睡覺也需要練習」。 分享給大家! 「失眠關鍵 50 問」 本書提醒您日常生活中容易忽略的失眠問題,該如何預防、治療、以及生活照護,並告訴你如何掛對門診敘述病狀、看懂睡眠中心檢查項目、評估自己的睡眠時數、如何按對穴位舒壓幫助睡眠、如何調整規劃作息,讓自己一覺到天亮! 若沒時間跑醫院,又對於看精神科有顧忌的話,您關心的問題不妨先從本書找到關鍵答案! 博客來購買網址: 失眠關鍵50問 https://www.books.com.tw/products/0010624410?sloc=main_mb 「請問醫生,我的孩子有問題嗎?:精神科醫生教你聽懂孩子的內心話」 為了「用心,只是找不到方法」的父母們,本書作者劉貞柏醫師找出 25 個最常見的教養問題,提出各種彈性的思考方式。   劉貞柏醫師指出,只要把握教養的四個基本重點:    1.  專注優點,看好不看壞    2.  常見盲點是「九次成功,一次失誤」    3.  家庭教育根源於日常生活互動    4.  父母需思考自己的行為對孩子的影響   轉一個彎再試試看,或許就會豁然開朗,問題自然迎刃而解! 博客來購買網址: 請問醫生,我的孩子有問題嗎?:精神科醫生教你聽懂孩子的內心話 https://www.books.com.tw/products/0010680394?sloc=main_mb 「睡覺也需要練習:治療失眠從活化心靈開始, 24 週讓你一夜好眠」 遠離失眠與焦慮的惡性循環! 不吃藥也能好好睡。 透過練習, 重新認識自己,活化心靈, 用 24 週的時間帶你擺脫失眠, 回歸正常生活。 博客來購買網址: 睡覺也需要練習:治療失眠從活化心靈開始,24週讓你一夜好眠 https://www.books.com.tw/products/0010832627?sloc=main_mb

【我是不是因為煩惱先生外遇,所以才會失眠?】順從自己的心。

  (文 / 劉貞柏醫師) 「你說你懷疑先生外遇。那他怎麼說?」 「他說沒有。」 「你懷疑多久了?」 「好幾年了。」 「你見多識廣,有自己的公司,營運得也很順利,是成功的老闆。有這樣的好眼力,照理說不會亂懷疑先生,冤枉他,對嗎?」 「醫生你講得有道理。」 「所以我們其實可以說:他應該就是外遇了,對吧?」 「應該是。」 「你經濟獨立,不用依賴他。分析又很明確,思考清楚。那你的打算怎麼辦?會離開他嗎?」 「我想應該不會。」 — 「你先生是對你很好是不是?」 「其實也還好。」 「你孩子們怎麼說?」 「他們都大了,雖然會支持我,但我也不希望孩子跟爸爸產生太多裂痕。」 「你的週遭親友有給你建議嗎?」 「有。他們的建議,我都理解。」 我點點頭,然後說:「那我知道了。你應該是還對他很有感情,甚至很愛你先生,對嗎?」 她想了一下,然後默默點頭。 「那就沒什麼好說啦,就愛上了,這就如此。就先不用談委曲不委屈,包容不包容。愛就能解釋一切。」 「這是我失眠的原因嗎?」 「你公司大小事那麼多,規模龐大,原本就夠你操心了。回家面對先生,總是有你自己的感受。失眠進而影響情緒,焦躁焦慮,這也是合理。」 「所以,我應該離開他嗎?」 「不是吧,你只是順從你的心而已。今天如果你沒有能力,經濟依賴對方,連帶感情也依賴對方,那麼我會建議你要獨立自強。但你今天各方面都累積資產跟能力,家人親友也都支持你。這時候,你順從你的心,沒問題。當你心意還在,就留下。當你心意已決,你先生要留你,應該也留不住。」 「說到底,是我自己的決定,是嗎?」 — 「女男平等。今天你是老闆。但假如性別對調:一個男生老闆,太太疑似在外面亂搞。結果這個老公多年來還是包容太太。那麼我說:這個男老闆很愛他太太,所以選擇包容,選擇順從自己的心。這樣,你可以接受嗎?」 「我沒這樣想過,但想想好像是這樣。」 「所以啦,事情如果就是這樣。那麼心情有點影響,睡眠不好,吃點藥改善情緒跟睡眠,也只是枝微末節的事情,就不用太在意啦!」 「嗯,謝謝,我回去會再好好想想的。」 _ 📍 青埔 A18 【雅歌身心診所   】 靠近桃園高鐵站,青埔 A18 新光銀行、土地銀行、彰化銀行的中庭內側   。 🏷 地址:桃園市中壢區高鐵站前西路一段 276 之 2 號 🏷 諮詢專線: 03-2870062 🏷 主治項目:失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症

【前男友是渣男,但我還是好愛他,怎麼辦?】心靈可以昇華,現實不必再聯絡

  ( 文 / 劉貞柏醫師 ) 「醫師,我該怎麼辦?心裡好像放不下,走不出來。」 「前因後果我知道了,你之前有講過。」 「我家人上次還罵我說,既然還那麼愛,怎麼不乾脆回去找他算了。這樣讓我聽了好難過。」 「他們這麼說,讓你更難過,甚至有愧疚感,自責感,卻也不甘心被講成這樣。  … 他們知道那件事嗎?」 「沒有,他們不知道,我有拿掉過,只有幾個好友知道。」 「現在,你跟你前男友你們應該分開了,是吧?應該沒有再聯絡了,對嗎?」 「對。現在已經完全沒有連絡。」 「好。在『你們已經完全分手,不再連絡』的基礎上,我幫你分析一點點。但前提是『這段感情已經告一段落』,可以嗎?」 -- 有時候我們分析事情,為了避免當事人混淆,要先把『就事論事』的前提講清楚。畢竟分析是根據現有資料論述,主要是描述抽象的心理狀態,跟現實的情形不一定符合。 -- 「你說你還是很愛妳前男友,代表你經常想念他,是嗎?」 「對。」 「儘管他後來說謊,劈腿,對你很糟。但我相信,在你想念的『回憶片段』裡面,應該都是回憶曾經美好的部分。」 「對。」 所謂念念不忘,大多是聚焦過去的正面相處經驗,是戀愛中甜蜜的部分。很少人念念不忘過去的負面,爭吵,或是不愉快的片段。 「同時我也相信基本的人性:在你的美好回憶中,當時的你,以及當時妳的前男友,雙方都是秉持著善意跟誠懇,相處愉快的。是嗎?」 「應該是這樣。」 「所以我認為,即使後來不愉快,最後分手,不等於要推翻所以過去的美好。因為有時候,這是最後唯一剩下來的東西。」 「也對。」 這段感情的結果已經那麼糟了,已經分手了。還要被朋友家人傷口上灑鹽,這段戀情被當作『不名譽』。已經沒人要了,還要背負「怎麼那麼傻」、「真是個笨蛋」、「怎麼不懂得保護自己」這些批評,日子簡直很難過下去。 -- 「保留過去的美好回憶片段,從中找到力量,這是人之常情。就算真的這段感情 99% 都是糟糕的。但若連美好的 1% 都被自己否定掉的話,那真的是全盤輸了了。」 「好像是這樣。」她點點頭。 「相對的,若你心情可以慢慢沉澱,發掘並珍惜曾經的美好,即使只有 1% ,或著 3% , 5% ,並且把這些美好當作養分,鋪陳未來的美好,未來的新戀情,這樣也不錯呀!」 「真的是這樣嗎?」 「嗯。但你要記得:我是分析你的心理層面感受,前提是剛剛所說『你們已經分手』。若你誤會以為『你們之間很美好,過去跟未來都是,你原來真