（文/劉貞柏醫師）
「醫生，為什麼我會變成這樣呢？以前都不會這樣。」
「你哪些事情提不起勁？」
「我要上班前都感到很疲倦。」
「假日呢？會不想起床，不想出門，不想聚餐嗎？」
「對耶，你怎麼知道？朋友邀我，都覺得很懶。」
「划手機會嗎？會懶到不想划手機嗎？」
「這個還好，我划手機可以划一整天。」
「那你手機要少用一點。划手機也會低功率消耗腦力，時間拉長，就會減損你的腦力，讓你無法專注在工作或生活上，容易變得健忘。」
「為什麼我會慢性疲勞呢？」
「就是因為太累呀！你晚上睡不好，白天工作量又大，作息紊亂，狂灌咖啡，腦力耗竭之下，人就沒甚麼動力。大腦經常處於疲勞狀態，大腦也不知道什麼時候該放鬆，什麼時候該睡覺，什麼時候該休息。」
「這幾個有什麼區別嗎？睡覺不就是讓大腦放鬆嗎？」
「現代醫學發現，人在清醒卻放空的時候，或著專注在嗜好休閒的時候，大腦會逐步平靜下來，進入一個『待機模式』。這個待機模式不是停止，也跟睡眠模式的大腦不同。此刻會重整大腦機能跟記憶，這對大腦運作相當重要。」
「我回家陪小孩玩，或著玩手遊，或著看電視，就是待機模式嗎？」
「不一定。如果太專注太認真，就會啟動別的注意力系統，大腦反而進入耗能較高的醒覺模式。所以說：要從事單調的放空休閒，才有機會進入待機模式，修復大腦功能。」
「之前好像有一個名詞『心流』（mind flow）就是這個意思嗎？正念也是這個意思嗎？就是冥想嗎？」
「其實這些名詞講的都是同一類事情，就是讓大腦進入某階段的待機模式。但由於感覺抽象，每個人描述的情狀也不同，所以要透過練習來體會，然後跟他人討論，就會越來越能掌握進入狀態的方法。」
「這樣就不會慢性疲勞，腦神經衰弱了嗎？」
「這只是大腦養精蓄銳的其中一種方式。充足運動均衡飲食，老生常談卻很重要。大腦改善活力但你卻拼命划手機操爆它，那怎麼養精蓄銳也不夠你折騰，對吧？」
「好啦，醫生我知道了，我會回去試試看的。」
「加油吧！」
_
📍青埔A18【雅歌身心診所 】
靠近桃園高鐵站，青埔A18新光銀行、土地銀行、彰化銀行的中庭內側 。
🏷地址：桃園市中壢區高鐵站前西路一段276之2號
🏷諮詢專線：03-2870062
🏷主治項目：失眠、淺眠、多夢、自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、身心疾患。