（文/劉貞柏醫師）
「醫生我已經失業好幾個月，再這樣下去，存款就用完了。我現在自己養活自己，存款用完的話，走投無路可能要睡在街上。」她越說越悲觀。「我現在身體這麼差，全身沒力氣，心情也跌到谷底，怎麼可能找到工作？」
「上次你說你要找工作，找得怎麼樣？」
「我有上網填資料，面試幾次都沒有公司通知我上班。」
「現在不景氣，工作不好找。那些公司怎麼不錄用你呢？」
「我不知道，他們要我在家等電話。可是沒有一家打電話給我。」
「所以你不知道他們為何沒有錄用你。你會想知道他們為何不錄用你嗎？」
「會啊，我想知道。」她想了想。
「若你想知道原因，你應該做些努力。比如打電話去公司問，或著問週遭有求職經驗的朋友。」我鼓勵她。
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很多焦慮症病人的注意力集中在「後果」上面：工作表現不佳、心情沒有好轉、卡費沒有繳、身體沒力氣等等，注意力集中在後果的結果，自然會想要逃避。
問題是：逃到哪裡去呢？若是不知道自己能夠用何種方法來逃脫困境，卻又不斷想逃，那麼心中感受到的，就只剩下「逃無可逃」的感覺了。
在心理治療領域，我們會引導患者避免重覆「悲觀性的後果」，而是集中探討「遇到何種困難」，引導努力去思考接下來的步驟，而不是預測悲觀的後果。
臨床研究發現：當人們聚焦問題的『困難點』時，通常願意花多一點努力去找尋解決之道。當人們只注意到問題的『後果』時，通常會先放棄，轉而尋找其他解決方式來避免「不好的後果」。大腦裡頭負責決定走哪一條路的，是一個叫做「前扣帶皮層」（anterior cingulate cortex, ACC）的地方。簡單來說，若要突破困境，就是【集中聚焦在困難與挑戰，而不是老想著後果。】
用考試來比喻：碰到一個困難的算術，是集中精神、嘗試用更多努力來解題呢？還是選擇「躲開」這一題，換下一題？
很多人常常面臨天人交戰：一方面怕耗費太多時間解這一題，結果喪失其他簡單題目的答題機會；另一方面又覺得再多思考一下、只差一點就可解開題目！
套上研究的結果就是：如果注意到題目的難度，而認為只差一些就能夠解題，那麼考試者就會多花精神在同一題目上面。如果注意到整體目標是「從整張考卷當中盡量拿高分」，而不是答對最難的題目，那麼考試者就比較會選擇換寫其他題目。
「所以，我不要老是想著被公司拒絕，而是要思考怎麼增加錄取機率，對吧？」
「是啊。增加錄取機率可以是：提前熟悉公司業務方向，評估自我綜合能力，整理過去工作實績，練習面試問答，尋找同行前輩諮詢或引薦，保持專業內容與會談禮貌。光想這些，你就忙不完了，哪來時間顧慮後果呢!讓你大腦的前扣帶迴帶領你吧！」
參考資料： Psychological Research 06 January 2011
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