「我是為了你好，不然你看看誰會跟你說這些話，你穿這個衣服真的很難看」、「你能力這麼差，幸好待在我們公司，你出去一定找不到好工作」、「昨天明明說過請你幫我買麵包回來，太誇張了吧你怎麼會不記得？你最近記性變好差，每次都要我提醒你」
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不管是在家庭、親密關係中或是工作上，總有些人習慣以貶低及否定的方式溝通，時間長了會我們感到挫折，進而自我懷疑、不敢輕易做決定。
這在權力不對等的關係中尤為常見，對方可能會每每堅持你說或做了你沒有做的事、將每件事情的壞結果通通怪罪於你。
久而久之只要遇到壞事情我們就不斷想要道歉，並且對自己失去信心，認為只要事情出錯了就一定是自己的問題。
這些感覺往往來自對方給你的行為暗示，通過一再的質疑與責備讓我們變得懷疑自己。
貶低與否定➡️達到目的➡️關係失衡
但困難的是我們往往深陷這樣歪斜的關係中而不自知。可以試著想想，如果這段關係中都是某個特定人給你負面回饋，與他相處時常感到自尊低落而無法自主做決定，這時可能就要開始感到不對勁了。
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我們在面對重要的人很容易會依賴對方，但在關係中還是要設下界線，一個人的自我價值不需要他人的同意，懂得自我肯定是很重要的。
當你在一段關係裡覺得疑惑及難過時，就去其他關係中尋求依賴與支持，像是你的家人與朋友，因為當身在其中時，我們不一定可以辨識或承認自己的狀況，若再與外界失去聯繫之後便更容易迷失了。
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相信自己的感受，並要相信自己是值得肯定的。
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