工作與休閒，看似涇渭分明的兩件事，在我們的生活中不斷穿插，而休閒往往被視為一種恢復體力，用以面對更多工作的準備。但在現代忙碌社會的環境壓力之下，「工作到沒有休息時間」有時卻變成一種「成功」的象徵，例如醫師、律師、公司CEO等，會有一種印象覺得像這樣的成功人士，常常是沒有休閒時間的。
連接著上面的觀念，毫無生產力的休閒似乎就變成是一種浪費時間。
我們習慣在通勤或是運動的時候聽podcast，甚至連觀看影片我們都已經習慣用倍速撥放功能，假想我們在假日的時候，若只是單純的睡覺耍廢，看似「一事無成」，等假期快要結束的時候，心中不免覺得焦慮，總覺得好像浪費難得的假日時光，並且沒有生產力。
躺著耍廢的時候同時滑滑手機，看到臉書或是IG上，朋友們好像都過著精彩充實的休閒生活，像是運動、登山潛水、看展覽或是參加進修課程，這種比較跟落差的感覺，甚至會出現「我是不是在浪費時間」的罪惡感。
而實際度過的假日與期望中的假日產生落差，產生的心理焦慮，使人更無法真正放鬆。
✅如何舒緩焦慮－做好準備
1.寫下簡單的任務
不用覺得假日一定要完成什麼偉大的任務，或是要參加華麗的休閒活動才算是充實，像是陪狗狗散個步，趁好天氣好好洗個床單並在太陽底下曬乾，與朋友約在咖啡廳閒聊一個下午，可以在假日安排任何一個可以讓自己感到滿足，且容易達成的任務，也可以避免因為沒有達成太困難的假日目標，而感到失落的心情。
2.規劃下週的任務
另一個常見會產生假日焦慮的原因，是當收假回到工作場域時，擔心因為假日所累積的工作會做不完，無法達到預期的工作表現，這種焦慮的感覺往往在週日晚間最為明顯。可以試著在週五先規劃好下週的工作行程，釐清有什麼待辦事項，也許就能減輕焦慮。
3.維持期待感 期待下一個假日
也許在度過一個美好的假日之後回到辦公室會令人感到心情低落，但下個週末很快就會來臨，不如期待跟好好安排你的下一個假日吧。
假日焦慮雖然有很多成因，但短時間之內通常都能緩解，但若長時間產生焦慮而無法自行紓解，便可以尋求專業的身心科醫師幫助。
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